Início da prática meditativa.
Meditar é um gesto de carinho com a própria alma. 🌿
Essa prática milenar, cheia de sabedoria e simplicidade, tem o poder de acalmar a mente, relaxar o corpo e equilibrar o coração. Basta fechar os olhos e acompanhar o ritmo suave da respiração — o ar que entra, o ar que sai — para sentir uma onda de paz e bem-estar se espalhar.
Mesmo poucos minutos por dia já fazem diferença. A ciência confirma: a meditação reduz o estresse, melhora o foco, fortalece a imunidade e traz um sono mais tranquilo. Autores como Osho (Um Curso de Meditação) e Deepak Chopra (Meditação Total) ensinam formas leves de incluir esse momento na rotina. Já A Ciência da Meditação, de Daniel Goleman e Richard Davidson, mostra como até o cérebro se transforma com a prática — e isso é lindo.
✨ Sugestão de pausa rápida:
1 – Sente-se de maneira confortável, feche os olhos e respire fundo três vezes.
2 – Sinta o ar entrando e saindo pelo nariz, com calma.
3 – Se algum pensamento vier, apenas observe-o passar pela sua mente, sem julgamentos, e volte a focar na respiração.
4 – Em poucos minutos, você perceberá mais leveza, clareza e serenidade tomando conta de você.
Sugestões de leitura:
Essas leituras vão aprofundar sua prática e fortalecer a conexão entre corpo e mente. Depois me conta o que achou!
Minha experiência pessoal com a meditação:
Durante a pandemia, vivi um dos períodos mais desafiadores da minha vida. Foram muitas perdas, frustrações e medos que acabaram me levando à ansiedade generalizada. No começo, eu me senti completamente perdida — e precisei buscar ajuda. Os remédios me deram sustentação por um tempo, mas chegou um momento em que senti que era hora de retomar o controle da minha própria história.
A cura não aconteceu de um dia para o outro. Foram anos de aprendizado, paciência e autoconhecimento. Descobri que pequenas atitudes diárias — como ler algo inspirador, cuidar da alimentação, movimentar o corpo, pegar um pouco de sol e meditar — podem transformar a nossa energia por completo.
Muita gente subestima o poder dos hábitos simples, mas foi justamente neles que encontrei o meu equilíbrio. A melhora vem aos poucos, de forma gentil e constante. E quando a gente menos espera, percebe que está realmente melhor.
Hoje, mais do que nunca, eu acredito nessa frase: “Confie no processo.” 🌿